Navasana
Navasana
Navasana refers to Boat Pose which requires core strength to hold the body in a 'V' shape by balancing on the tripod of your sitting bones and tailbone. This Yoga pose comes first when we talks about core strength. It is one of the perfect ways to focus on your strength. It also helps to do many other Yoga poses as well. In addition to the core and abdominal strength, it also works the deep hip flexors.
Benefits of Navasana
- It strengthens the abdominal muscles, hip flexors, and spinal cord.
- It stimulates the kidneys, thyroid, prostate glands, and intestines.
- It helps relieve stress and help stretches your hamstrings.
- It improves balance, confidence, and digestion.
- It also helps in building stamina of the body.
नवासना
नवासना में बोट पोज का जिक्र है, जिसमें आपके बैठने की हड्डियों और टेलबोन के ट्राइपॉड पर संतुलन बनाकर शरीर को 'वी' शेप में रखने के लिए कोर स्ट्रेंथ की जरूरत होती है। यह योग मुद्रा पहले आती है जब हम कोर ताकत के बारे में बात करते हैं। यह अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सही तरीकों में से एक है। यह कई अन्य योगासनों को भी करने में मदद करता है। कोर और पेट की ताकत के अलावा, यह गहरे कूल्हे फ्लेक्सर्स का भी काम करता है।
Benefits of Tadasana
- यह पेट की मांसपेशियों, कूल्हे फ्लेक्सर्स और रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है।
- यह गुर्दे, थायरॉयड, प्रोस्टेट ग्रंथियों और आंतों को उत्तेजित करता है।
- यह तनाव को दूर करने में मदद करता है और आपके हैमस्ट्रिंग को स्ट्रेच करने में मदद करता है।
- यह संतुलन, आत्मविश्वास और पाचन में सुधार करता है।
- यह शरीर की सहनशक्ति के निर्माण में भी मदद करता है।
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